【熬夜会胖吗】熬夜能减肥吗_熬夜的坏处

熬夜,这是现代人最常做的事情。很多人已经将入睡时间推迟到晚上11时以后,有的人因为工作熬夜;而也有人是因为上网、看电视剧、打游戏、刷微博微信等等而晚睡。那肯定有有朋友会担心这样的问题了,比如熬夜会胖吗?甚至会问熬夜能减肥吗?除此,熬夜的坏处都有哪些呢?下面小编就为大家一一解答。经常熬夜的朋友们快来看看了。

【熬夜会胖吗】熬夜能减肥吗_熬夜的坏处

熬夜会胖吗

熬夜让人身心俱累,肤色变差,整个人看起来很没精神。而熬夜会损害身体健康。因为,人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。人体肾上腺皮质激素在黎明前分泌,具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能;生长激素在入睡后方才产生,既促进青少年的生长发育,也能延缓中老年人衰老。故一天中睡眠最佳时间是晚上10时。

另外,熬夜还会导致肥胖。体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。经常熬夜,还会导致内分泌紊乱,从而形成内分泌失调肥胖。根据实验表明,经常熬夜的人血糖会持续的上升,而血糖上升则会导致糖尿病以及肥胖。另外,熬夜的人体内的生物喊的含量也是会增高,从而导致暴饮暴食,这样则同样会导致发胖。

由此可见,熬夜是会导致发胖的额。熬夜的朋友们要注意了,一定要养成按时作息的习惯来保持身体健康了。

【熬夜会胖吗】熬夜能减肥吗_熬夜的坏处

熬夜的坏处

1、胃肠道问题:熬夜的人,剥夺了胃肠道休息的机会,导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等。

2、诱发心脑血管疾病:熬夜时人处于紧张状态,得不到放松,造成血管收缩异常,血压比正常人高,容易诱发高血压或者加重病情。现在心脑血管疾病发病率逐渐增多且越来越年轻化,常熬夜或是诱因之一。

3、提高患癌风险:熬夜会让内分泌激素水平紊乱,使得细胞代谢异常,影响人体细胞正常分裂,导致细胞突变,提高患癌风险。

4、夺走好视力:熬夜等于是超负荷用眼,对眼睛的伤害不仅仅是变成“熊猫黑眼圈”,更重要的是,长期熬夜、超负荷用眼,导致视力功能性减退。

5、失眠抑郁:熬夜伤身也伤神,许多年轻人晚上不睡,白天发困,出现神经衰弱等问题,严重的甚至会导致抑郁症的发生。

6、皮肤严重伤害:不规律的睡眠及压力,会影响内分泌代谢,造成皮肤水分流失,容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等,尤其是上完妆后情况会更糟。

7、影响生育力:正值育龄的男女,若经常熬夜,会影响男性精虫的活动力与数量;也会影响女性荷尔蒙的分泌及卵子的品质,也容易影响月经周期。

8、内分泌失调:女性长期熬夜会改变身体原有的生物钟,将导致一系列内分泌功能的失调,随之会使孕激素分泌不平衡。而一些女性高发肿瘤,如子宫肌瘤、乳腺病变等,都与雌、孕激素的分泌异常有着密切关系。

【熬夜会胖吗】熬夜能减肥吗_熬夜的坏处

熬夜能减肥吗

熬夜不能减肥。这是为什么呢?一是熬夜费神,打乱日常作息习惯;二是熬夜对身体有危害,导致新陈代谢紊乱。具体原因如下:

原因一:熬夜费神,打乱日常作息习惯

通过熬夜或许能够达到减肥瘦身的效果,但长时间的不休息,强制自己不去睡眠,而使神经始终处在一种紧张和焦虑的状态之中,这种紧张和焦虑必然会使自己头昏脑涨,而且极易引起头痛。经常熬夜打乱了正常的生活习惯,极易使内分泌系统受到影响,因此减肥去熬夜,是牺牲了健康。

原因二:熬夜对身体有危害,导致新陈代谢紊乱

熬夜对人的身体有较大的危害,尤其不利于皮肤的保养。人的皮肤9到10点新陈代谢快,这是保养皮肤的最佳时间。如果你长期在11点后睡,皮肤变得很黯淡,没有光泽,还会长痘痘;然而,两点以后睡觉,经过1、2次的尝试,你会发现皮肤松弛,脸发黄;4点以后睡使整个身体凌乱,等于慢性自杀,然而新陈代谢会紊乱,因此体内的毒素也就排泄不出来,从而还会降低免疫力,所以,熬夜去减肥是不科学的。

因此,什么熬夜减肥的说法是不能信的了,所谓睡觉就是保证充足的睡眠来达到减肥的原理。科学家们告诉我们:成年人每日睡眠7到9个小时是比较合理的。至于那种用熬夜来折磨自己而达到减肥效果的做法,还是彻头彻尾地摒弃吧。控制饮食、多做运动、好好睡觉,这样才能获得好身材哟。

温馨提示:在不得不熬夜时,做好以下准备可以把对身体的损害降到最低哟,比如晚睡但按时进餐、晚睡不“晚洗”。还有就是喝足够多的白开水、多去户外走动。新鲜的空气有助于身体健康和精神愉快,也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。除此,常熬夜时,白天也同样要加强营养,尽量多摄取一些鱼肉、蛋类等有营养的食物。

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